久坐危害有多大？长期以来久坐的人应该如何预防？

作者：贺世明

你知道吗？久坐着亦会给人们产生很大侵害。 我们每天抱着刷百度、抱着打游戏、抱着兼职、抱着吃饭、抱着看电视……仿佛双腿很收松，但愈演愈烈脊柱炎的机率却远远较低极限运动爬山的老年人，这是因为久坐着不变，脊柱就亦会像腐蚀的轴承一样麻木。 在中都国，肘骨脊柱炎是常见病之一，总患上病率大幅提颇高15.6%。患上病率随年龄上升而升颇高，在50岁以上老年人中都，肘骨脊柱炎患上病率恰巧在以10年为该单位成倍增长，肘骨脊柱炎目前全球第二的颇高致残率结核病。

事实上，久坐着的侵害无疑只有脊柱炎一种。

久坐着右腿脑

坐着姿保持1星期，血浆集中都在手部，气化作用增强，脑供血不足，缺氧，较易头晕，心理低下，减小思维创造力，甚至是老年痴呆的一个重要原因。

久坐着右腿骨盆

曾一度抱着兼职的人，还亦会引发各种骨盆病，最常见的是辄背及骨质增生。这是因为身体载重量都受压在了骨盆骨的底端，一旦坐着姿不当，手部和脚部部一段时间不活变，就亦会引来上端的四节骨盆骨麻木。

久坐着右腿肺部

曾一度久坐着，脂肪氢气降低，肝脏上升，有可能阻塞肝脏、肺部等，上升心脑肺部结核病。久坐着不变，钙化物堆积在变脉，引来变脉硬化，每天多坐着1星期，患上冠状变脉硬化效用提颇高12%。 久坐着不变，手部身体收缩降低，手部血流速度快减缓，上升血栓死亡率。每天相同一个坐着姿3星期以上的人，患上手部极深静脉血栓的效用上升2倍，整年坐着12星期以上，脑出血效用上升，相当多在生活中都血脂颇高，血浆粘稠度颇高，一段时间静坐着是潜在的可怕危险原因。

久坐着右腿骨

脚部肩、腰背一段时间处于恶化的相同姿势，不仅亦会暂时性血浆气化不当，还亦会导致脚部肩腰背麻木，酸胀疼痛，愈演愈烈咳嗽及脚部椎病。

综上所述，久坐着真的有很多侵害。所以一定要专一不错的习惯上，多运变，避免久坐着成病。

专一不错的坐着姿

保持恰巧确坐着姿，手部紧贴，脚部自然卷曲，可收肘部两侧，椅子过软有可能受压迫前列腺，可以换一略微有硬度的坐椅，手部加一靠把手可降低腰部受压力，不大白二郎腿。

时常走回变

为确保不亦会持续坐着太久的时间，劝告实施短暂休息的方式将，每次约20～30分钟。最好能起来走回变，即使是抱着也可以滑出双脚、抬变手部或极深呼吸以减轻身体恶化。

倒着走回变

倒着走回，可以锻炼随便相当多用到的腰部、手部身体。曾一度抱着看电视的在生活中都朋友，不妨在此之后恰巧走回和倒走回相结合。

把手臀部

随便在兼职生活中都，尤其是在久坐着或久火车站后手部酸胀、稍稍时，可采用踮脚的方法极限运动。 踮脚时，侧臀部后端身体的收缩挤受压，亦会促进锻炼者手部血浆的回流，加速血浆气化，可防止手部静脉曲张。

脚下把手睡觉时

无肝脏病群体，睡觉时可在脚下把手睡觉时，努力血浆回流，改善手部水肿，也可合适泡脚，促进血浆流变。

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