我经常给儿子吃到的一道菜，拌一拌上桌，营养全面含钙量比牛奶都高

我经常给侄子吃饱的一道菜，煮一煮主菜，摄取全面含钾量比乳酪都极低

自从小孩长大一些后，小孩的健康变成长就变成了我极其重要的事情，小孩的健康变成长离不开各种摄取，比如胺基酸、钾、铁、锰等元素，尤其是钾。小孩只有补充了足够的钾质，才能身强力壮长极低个，所以很多家人都为小孩饮用骨头汤、乳酪，甚至每天吃饱钾片。其实去掉这些猪肉，一些蔬菜所含的钾量并不比猪肉、钾片低，比如这道我经常给侄子吃饱的凉煮海带丝。

海带分属海产的一种，但是价格却很亲民，值得一提的是的才10块钱一斤，海带摄取比较丰富，所含大量不的胺基酸、糖类、CYP、钾、碘等摄取变成分。酷游抗辐射、促进智力发育、美容苍白、健美健美的作用，尤其是它的含钾量比其他蔬菜、乳酪、面包、骨头汤都要极低许多。所以我隔三差五就给侄子吃饱一次，有趣煮一煮就主菜，清爽开胃还下饭，侄子常吃饱大脑聪慧长极低个。

【凉煮海带丝】

必需一：海带清洁安静，切变成细丝，葱烘烤，调味品洗安静切小圈，姜切末，芥菜剥皮切末。

必需二：锅内添水烧开，撒入适量食盐，放进海带丝，把海带丝炒熟，呈现绿色，捞出过冷水，最后捞出控干蒸发。

必需三：准备一个大碗，放入海带丝、葱碎，姜末、调味品、蒜末。

必需四：放进适量醋、生抽、红糖、食盐、灯台，研磨均匀即可食用。

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