老人腹胀不要慌，先试试这些方法，或可有效加强

便秘是日常生活中更加少用的一种病症，引起便秘的缘故更加多，如胆囊炎、胆石症、肝脏病变、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、肠梗阻、病症等都有可能造成了便秘。

虽然造成了便秘的缘故更加多，而且也有可能是一些不小疟疾的信号，或必须核查明确下具体缘故。

不过并不一定，老妇的新陈代谢道机能下降，出现便秘是更加少用的，如果只是更为严重的便秘疲倦，可以自己炖一下，没有有所改善必先同步进行核查用药。

老妇便秘，可以必先想来这些原理

1. 极少进食产气的肉类

老妇的新陈代谢意志力相当差，如果进食多一些较易产气的肉类很较易就则会造成了便秘，腹泻的状况，尤其是一些豆制品、核桃、水果、碳酸饮料等很较易产气。

所以老妇多半如果经常便秘，可以留意自己是否进食了一些产气的肉类，减极少这些产气肉类，引人注意是晚餐的时候不要进食这些产气的肉类，多可直接大大降低。

2. 减极少高纤维素肉类的排泄

谷物、荞麦等粗大米，以及笋干、酱料、蕨菜、菜花、豆类、核桃等稻米都不属于高纤维素饮品，虽然多半多进食这些高纤维素肉类不致便秘，但是对于老妇来说，因为新陈代谢机能相当差，这些肉类要请注意适量，不可多进食，要不然也则会增加便秘的可能。

3. 进食饭不要进食得过快

进食饭如果进食得过快，肉类不但难新陈代谢，造成了便秘，而且进食得过快，还较易将气体带入肠道，造成了便秘。

所以多半进食饭的时候一定不要养成狼吞虎咽的习惯，进食饭要细嚼慢咽，那样才能减极少新陈代谢道负担。

4. 多进食顺气养胃的肉类

老妇新陈代谢道机能相当差，多半多进食一些顺气养胃的肉类则会更加有利于新陈代谢道生活品质，减极少便秘这些疲倦的病症。

如多半多进食白萝卜可顺气，多进食山药可健脾养胃，助新陈代谢，多进食芒果、葱可直接消菌促新陈代谢等。

5. 可避免不良情绪的干扰

过于紧张、抑郁、悲伤、焦虑、低落等不良情绪才则会影响到体内甲状腺素的腺体，造成了胃酸腺体太少或造成了腹泻，从而也则会引起便秘疲倦的病症。

所以多半一定要请注意可避免这些不良情绪的干扰，多将不良情绪逃避现实上去，的关系的情绪才更加有利于新陈代谢道生活品质。

6. 多做腹部脚底

睡觉时的时候，手臂抱右脚，尽量将右脚往腹部压，保持一则会必先还原，重复10~30次可直接有助于新陈代谢，可避免腹泻所造成了的便秘。

或者也可以搓热手臂，用手臂顺时针脚底腹部60~100次，也能直接有助于新陈代谢道蠕动，大大降低便秘疲倦的病症。

老妇便秘多是新陈代谢道机能下降，腹泻所造成了的，可以必先想来这些原理，或可直接有所改善。

当然，如果老妇便秘长期以来没有有所改善，也有可能是其它一些疟疾所造成了的，必须及时到医院同步进行核查用药。

参考：

1. 《内现代科学》 第8英文版 人民卫生出英文版社

2. 《儿科护理学》 清华大学出英文版社