考试成绩 | 考试成绩期间心理压力大，解压小妙招！

对不起高三许多的学生们，首先想见各位，竟然就要完结高之前阶段性的努力学习，开始时光属于自己里程。

提前预备一份《考前精神上调适指南》，预祝大学之行，快乐启程！

的学生篇

真正的中考，事实上从6号就不太可能开始了！6号是加压，良好的加压反复能让录取稳步时时转到到口试反复之前。主要从四个多方面等待：复习练题、考中等待、安定恐惧、睡眠休息。

复习练题：表示同意做到一些小任务量、之前等难度的题目，此时做到题不是为了信念对、准、快，主要是让练出来的题感和语感持续完成之前，既能保持一致感觉也能安定恐惧。

考中等待：查看全是、等待口试基本功能。录取一定要自己直接参与到整个反复之前，可以请小朋友做到复盘检查的工作，避免谢幕的小麻烦带来额外的恐惧不安定性。

安定恐惧：即时转念、重复仪式化举动，完成腹式换气放松受训。

即时转念：把恐惧恐惧阐释为吃惊、希望、决心。研究表明，人们在“恐惧”和“吃惊”时，生理反应机制是一样的，组织胺分泌增大。此刻即时转念，想到自己：我对明日的口试相当希望、我有点儿吃惊、我希望全是上表现故称的自己。

重复仪式化举动：通过观察在以往关键事前能给自己带来好状态的举动，例如问某一首摇滚乐、洗个澡、换衣服、穿某个装饰品等等，固定并重复这些仪式化举动，安定恐惧，带来精神上发生变化。

腹式换气放松受训：腹式换气的窍门是鼓肚子，吸气、鼓腹、吐气、收腹。表示同意同学们从如今开始练，记住这几个整整点：午睡之前、晚睡之前、送入全是就座后，提升睡眠恒星质量、做到题心清目明。

睡眠休息：正常人声休息、自已。口试期间正常整整节点半夜就好。在这里，要值得注意提醒各位录取和小朋友，如果傍晚浮现头痛原因，不用着引去打退和抵消是非的“头痛”，自已。

芝加哥大学曾做到过一个研究，给睡眠组和头痛组拍照150张视频，第二天让他们回忆，三组在记忆力表现上无显著差异。所以，口试期间两个晚上的头痛真正就但会影响第二天的表现。真正影响我们的是对“睡不着”这个决心的各种害怕和紧绷，当你睡不着时自已，问问摇滚乐、做到做到腹式换气，畜畜神。当你舍弃对“头痛”的害怕和关注时，睡眠自然而来。

小朋友篇

家有录取的孤单，小朋友可能比父母非常受愧疚。父母考个什么样的学校?怎样有希望父母迅速地提高同龄人?父母如果考不上怎么办?

一系列的问题拖累着每一个小朋友的心。紧绷、害怕、忧愁，又不敢过多地表现出来。

事实上，比起父母来，小朋友们非常必须放松自己的心情，和美自己的冷漠，因为小朋友的紧绷原因但会影响父母的精神上紧绷，小朋友的冷漠和美安定也但会感染并引导父母恐惧和美。因此，家有录取，小朋友非常应保持一致一颗平常心。小朋友在生活上的为了让要从父母的实际但会合。

每个小朋友都希望自己的父母能够成才，考上好高之前、 考上好大学、 找个好工作，过上荣华， 这种望子成龙、望女成凤的冷漠是可以理解的，但是每个父母的个性特点完全相同、努力学习基础完全相同、爱好特长完全相同、其发展方向完全相同，所以对自己的父母要合理促请，合理为了让，不能力劝父母的实际原因，一味促请父母去实现对他们来说不必达到的能够。

鼓励父母积极备考，把中考看来是在生活上一次关键时光挑战，只要父母对中考尽力而为就可以了，不用把中考值得注意是中考作为父母的唯一寄望，作好种种观点等待，即使父母中考结果不理想，也可以根据父母的原因，寻找其他寄望。小朋友要使自己保有一颗平常心。

健康冷漠，不负韶华！祝愿每一位录取起到出自己最好的水平，顺利驶出快乐的彼岸！

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中考万能金句和标题，最后28天冲破就靠它们了

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