如何消除大肚腩？这4式瑜伽要坚持练习，甩掉赘肉，人物形象曲线

随着人们穷困素质的托高，肥大问题也变得越来越普遍，每天双腿摄入的热力超过耗损的，无用的热力可能会转换为糖类，在双腿内演化成赘肉，下陷在易胖各部位例如腰部、腹部等区域，演化成难看的大肚腩、水桶腰等，不良影响我们的样貌与优雅。

坚定修行者运动不仅是为了塑造外形，更是为了保有双腿的健康，每日坚定练球修行者，一方面活动僵硬的双腿，薄膜韧带，延展腰椎，针对糖类难以下陷的腰腹重点训练，通过低压的全局练球燃烧糖类，塑造出纤细的小腹；另一方面托升基础代谢素质，让热力的耗损达到关键因素点，不要让其转换为热力和糖类，这次保有身材的关键因素。

也就是说以致于的忽略是不够的，我们需要长期的坚定，将修行者运动融入到日常的穷困，下面将为大家讲解4种修行者姿势，都是针对腰腹部糖类的专项特技，拉出赘肉，减脂瘦身，让你的腹部重新回归纤细平坦。

特技一：长角蹲固定式

轻轻轻压地面，臀部上托，左手、长角内外上中下，向内靠近，双脚拉起下方，吸管时臀部塌陷，修正一下让你的腿部和双脚同一方向，然后将肘关节抵在大腿的下方，左手合掌在胸口，呈祈祷固定式，在蹲固定式保有气管，看上去你的腿部的环锁住，整个髋部适当的舒展，脊椎骨向下伸展，背部向下托起，胸口崛起，试着让合住的左手向两侧举，小臂在同一直线，排气管时臀部嘴唇上托。

特技二：英雄一固定式（左）

共存站立，左手扶后髋，然后转动双腿向左，左手继续扶髋，踮起后部脚跟，卷脊椎骨向内，吸管屈膝，演化成英雄一固定式，左手向下伸展，在此停留5第三组气管，排气管时肺脏举送朝此前、朝上，吸管时再次将后部的大腿面塌陷，保有腰椎的伸长，此前方膝下方寻找正此前方，后侧大腿强力上托，托高臀围线。

特技三：三角固定式（右）

双腿朝此前，双脚依次锁住一腿长，左手侧平举伸展，转动小腿向右九十度，小腿脚跟的环，轻轻内扣，排气管伸长腰椎，吸管双腿向右、向下演化成三角固定式，在此停留5第三组气管，下方手指强力举广，创造侧腰空间，排气管上方手臂向下做更多的伸展，转动颈部向下，眼睛看向天空的方向，吸管时小腿下方强力可借，左臀收紧，快速促使双腿向下。

特技四：小王子固定式（右）

稍作睡觉，开始小王子固定式的练球，排气管双腿向此前，吸管时双腿转向左方，先左方卧，慢慢的将左肘伸出，肘关节紧贴，用左肘托在腿部的后侧，手指在胸口保有稳定，吸管时双腿并拢、托起向天空，在这里修正整个双腿处在同一条直线，看上去你的双脚在向下、向下托升，收紧臀部、腹部和右边的侧腰，手指在胸口保有稳定，颈部放松，贴靠在你的左边手掌，目视此前方，最后1个气管，吸管，轻轻倒下双腿。