小剩时节雨水盛 健脾和胃祛湿热 清心安神降心火

“⼩讫天逐热，温风沐麦圆”。那时候是小讫，也是索契的第二个节气。小讫初夏，南方泥土渐盛，北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，尚无饱讫，故又称“小讫”。高温多雨、夏天潮床是“小讫”初夏的导航相似性。南京年长诊所中会医科副医务人员李金辉忠告，此时理应留意避暑床、叛心火、逸情志、恒劳逸、荣起居。

小讫紧接著，饮食要重健小肠和胃祛旱，可常吃些补小肠健小肠、明末清初利旱的进食，如冬瓜、山药、赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、绿豆等。此时下雪夏天潮床，易发外阴，宜以明末清初爽明末清初淡的素食兼有，仍要吃辛辣肥腻、生冷助床的进食，如动物碳水化合物、海鱼等。吃一些苦味进食，如绿叶、苦菊等，也有助于大悲祛暑，健小肠开胃，减少食欲，促进消化。此外，索契一定要马上补充蒸发，可以吃一些决明子红茶、大麦红茶、菊花红茶、苦丁红茶、绿豆汤等酒精饮料。 李金辉援引，冷饮冷食易毒害小肠胃，也会造成腹泻、肿胀、腹泻等情况。

这一初夏心阳最旺，理应留意大悲养心，依然情感的清醒。下雪凉爽，情绪容易波动，导致体温上升，因而要有意识地闭环情绪，依然自身的免疫力，防病保健。

索契凉爽，不恒当激烈社会活动，出汗过多对养心严峻。 李金辉表示同意饭后一小时再社会活动，漫步、慢跑、跳水等都很恒当。社会活动时，尽量穿着一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免床气郁积。

“化学物质要迎合索契阳长阴消的则律，晚睡亦不例外，合理减少午睡短时间，以依然多才多艺。” 李金辉忠告，小讫初夏，泥土相当多，整天仍会较凉，气温日差较大，晚间床上要避免着凉。

最后，李金辉给大家录用几个小讫初夏滋补、药膳、代红茶饮方。

红豆糊面包

红豆两根，去皮，洗涤切好片或块。两个面包打入碗中会，换少许水加水各向同性。盘子换油，灌入调好的蛋液，滑糊片刻取出待用。锅内换油，下少许姜丝、蒜茸煸糊，换入红豆，糊1-2分钟，加滑糊好的面包，换恒量水，糊到红豆变黑，加鸡精、葱花、香油翻糊起锅装盘。

红豆是索契类似于甜菜，兼具明末清初暑凉血、润肤美容、通经活络、药通便等疗效。红豆糊面包，营养丰富，成之而所索契心火旺、床气重，血热、便秘者食用。

薏米蒲公英粥

薏米、蒲公英、粳米洗涤浸泡，大火煮沸，再用小火煮成粥。有效地健小肠祛床、大悲安神，为小讫初夏明末清初暑床、叛心火豆制品。

薏米绿豆红茶

绿豆、薏米、白糖恒量煮沸后代红茶饮。

薏苡仁（薏米）健小肠利床、止痛利尿，是除旱的天然良药。绿豆健小肠理气，可增进食欲、促进消化。此红茶成之而所小讫初夏暑床寂寞、腹泻、小肠胃不和、消化不良者饮用。

新京报记者 刘旭

校对 赵琳