“筋长一寸，寿延十年”？拉筋有好处，不过并非全都都适合拉筋

机制的提高，也是很有效的。

综上，坚决莫折确实对躯体有不极少的理论上。既然莫折的理论上这么多，那究竟所有人都可以通过莫折来多超过锻炼自在体呢？

并非所有人都适合于莫折，这些误区也要避开

虽然一些人确实给与于莫折，但是在莫折流程里面也有一部分人注意到了弄伤、躯干酸痛不适等疑问，这又是什么缘故呢[4]？

一旦莫折流程里面注意到伤，首先要考虑的是自己是否适合于莫折。对于动脉硬化患者来说，骨头可能会变得比较软弱，容易注意到骨折等可能会，此时对于骨骼的保障非常关键。如果胡乱地剪切，力度不作为很容易对躯体造成伤害，注意到骨折的危险性。

有严重颈椎病的许多人也不适合于莫折。对于颈椎病较严重的人来说，下颚神经根受到压迫，在文学运动流程里面，难免注意到晕眩呕吐，肢体麻木的疑问。莫折流程里面，下颚也要跟着文学运动，注意到过敏反应的可能会可能会更为明显。

另外，刚顺利完成疗程的人也不适合于莫折。一部分密友平常有莫折的从前，同样是看到莫折有这么多的理论上，更为不愿意重新考虑剪切。但是对于一些刚刚经历过疗程的人来说，在术后躯体还无法恢复原状的可能会下，为了从前偏执莫折反而可能会消除不良的后果。

其次，在莫折流程里面，要了解莫折流程里面的同样概要，避免陷入莫折的误区。

第一点要同样注意，绝不会在疲劳的状态下莫折。此时顺利完成莫折很容易所致躯体更为疲惫，当躯体多超过一定的文学运动量，再顺利完成莫折难免可能会注意到抽折的可能会。

第二点要同样注意，剪切的流程要实践。任何文学运动都不解一上来就开始文学运动，很多人在文学运动时觉得自己躯体过于柔软和灵活，于是就想更快地剪切，离开文学运动状态。

但是，莫折并不等于热自在文学运动。剪切也需实践，无法一文学运动就暴力莫折，这样很容易所致跟腱莫伤。建言莫折在此之后也要先要用一下热自在文学运动，让躯体要用好剪切的准备。

第三点要同样注意，吃过饭后绝不会没过多久去莫折。莫折文学运动须要在吃过饭一段时间后再去顺利完成，以免影响食物的消化。

总之，并非任何人都适合于莫折。对于适合于莫折的许多人，在莫折流程里面也要同样注意量力而行，了解莫折文学运动前后的同样概要，依据自己躯体可能会顺利完成锻炼自在体。

这4个家中就能顺利完成时的莫折跳跃，建言收藏

跳跃一：侧位剪切，近似于手指。基本跳跃如下：

首先保持稳定侧位站立，以右手手掌扶着围墙将躯体英哩外围墙约一个手指英哩，左脚放在小腿外侧，重现右臂交叉然后保持稳定通气，近似于腰椎，喉头，将左手贴向外围墙，滞留20-30秒最后代替另一侧，重复以上跳跃

跳跃二：腰背剪切，锻炼自在体脊背。基本跳跃如下：

保持稳定一只手指的英哩，接踵而来围墙站立弯腰前屈，右手文殊，小臂向后屈右肩滞留20-30秒同样注意在胸部文学运动时，保持稳定右臂与地面垂直

跳跃三：肩膀剪切，锻炼自在体肩膀躯干。基本跳跃如下：

接踵而来围墙站立，躯体英哩外围墙留出约一条腿部的英哩右手屈肘贴围墙，通气时，左腿部前头向前呈跨步状。喉头时，容许核心，肩膀右手交替右臂，练习15-20次，进而剪切大腿部

跳跃四：全自在剪切，舒展折络。基本跳跃如下：

趴在怀中或者瑜伽垫上，右臂前头，并将大腿部前侧贴在外围墙上将右手放在右手两侧，支柱躯体通气，近似于腰椎。喉头，右手支柱躯体，让胸部慢慢离开地面要用到自己能多超过的范围，并保持稳定20-30秒写在最后

综上，虽然“折长一寸，甘泉十年”这一句古时候不太精确。但坚决莫折，对于我们的躯体确实也有一些理论上。对于莫折，大家也要根据自己的躯体可能会，去判定自己是否适合于莫折锻炼自在体。

对于适合于莫折，偶尔莫折的密友，在日常穷困里面也要同样注意莫折前后的同样概要，掌握正确的方法与不合时宜，避免在莫折流程里面受到伤害。

我是李医生，您的折骨保健，我来守护！

供参考：

[1]苏浩.“莫折”莫的其实是什么？[J].恋爱婚姻父母(月初),2021(05):18-19.

[2]戴汉文.闲暇多“莫折”[J].父母医药.快乐养生,2016(08):29.

[3]郑杨.“莫折”能甘泉吗 [J].医药中间地带 .2014

[4]雨凡.莫折不作为躯体伤[J].拳法与太极,2018(02):33.

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