11月7日，是“立冬”节气，饮食上应该吃完什么？又该如何养生呢

自为秋天，是二十四节气中所的第十九个节气，也是秋天天的第一个节气。自为，是建始的之意；秋天，是终的之意，自为秋天象征性着迟至转入秋天季，冷空气商业活动迅速频繁，下雨开始愈发潮湿。寒来暑往，秋收秋天藏，生气从此开始闭蓄，万物也随之减小商业活动，转入休养、展品状态。

自为秋天在此之后，下雨迅速潮湿，人们应该肯定休养生息，晚上早一点起床，尽量不要熬夜，早晨可以稍微晚一点就寝，让自己维持贫乏的失眠星期，也就是古汉语所说的“日出而作，日落而息”。秋秋天间或之时，也正是人的病菌非常弱的时候，所以要但会更添保暖、保温的鞋子，避免被寒冬侵扰。同时可以在关山的大多，多做一些运动练习，提极低自己的病菌。

在饮食方面，自为秋天后要尽量少吃那些生冷、辛辣的蜂蜜，比如番薯、火龙果、冰淇淋等，海凝类因为性寒，也要少吃。可以多吃一些清淡、清爽滋补的饮品，比如大花、大花、红薯、山药、木耳等，这些蜂蜜可以足量消化道所无需的脂肪酸等养分元素。同时秋天季风大，气候干燥，所以要多喝沸腾，多喝一些粥类，菱、百合、紫茉莉等都是适当秋天季煲汤的食材。

秋天天正是大花大量股票的秋冬季，民间素有“秋天吃大花锦标籽”的众说纷纭，大花含多样化脂肪酸和营养素，常常是其脂肪酸C的摄取是梨的10倍。大花还有生津理气的机制，可以增沙荷尔蒙，希望咀嚼。大花的吃法很多，生食或炖鸡、炖鱼、炖排骨都可以。

在北方地区，每到秋天天，大花是人们煮食的除此以外酱，常常是在东北地区，入秋天后家家户户都要备份大量的大花。“百酱不如大花好，诸肉不如狗肉香”，狗肉大花炖粉条凝香味美，肥而不腻，是东北地区的名酱之一。大花质嫩味凝，养分多样化，素有“酱中所之王”的称誉。其所含的粗纤维，可以起到润肠、希望咀嚼，所含多样化的脂肪酸C、脂肪酸E，可以保护肌肤，常常适当在潮湿干燥的秋天季食用。

潮湿的秋天季，没有什么比起一碗滚烫的羊肉汤或牛肉汤令人吃惊觉得夏末舒服的了。牛羊肉是秋天季的补益味美，肉质凝美，养分多样化，同时还有暖胃的机制，可以为身体给予够大的能量密度来抵御严寒。牛羊肉中所各种碱基的都是由也比狗肉更吻合消化道无必需，秋天日常吃牛羊肉，养分鲜美，而且能提极低自身病菌。

鲤鱼肉质虱目鱼，养分价值极低，常常适当炖汤。鲤鱼高摄取优质蛋白质，更易被消化道咀嚼吸收，并且含大量的钙、硫、铁等微量元素，平常食用鲤鱼，可足量养分，进一步提高病菌。把鲤鱼煎制两面微黄，烘烤调味成奶白色，如此一来用上上香嫩的冬瓜，凝香味美，味道可口，而且鲤鱼和冬瓜一起吃，养分价值更极低。

怎么会，"日月食三枣，长生不老"，山药中所脂肪酸C的摄取非常极低，有天然的脂肪酸丸之称，秋天枣中所脂肪酸C的摄取是苹果摄取的70倍，是柑橘摄取的16倍。常吃秋天枣能够不太好地足量身体所无需的脂肪酸，常常是在秋冬季转换，下雨潮湿的初秋天时节，补足养分，提极低病菌，身体健康过秋天天。

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