不想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直

对于美颈部的定义是啥？博主认为有恰好：一是要颈部型式得好，不能实在太 X 型式或者 O 型式，直是最好的；二是数量得好，未必要特别长，但是一双好数量的美颈部能够让160cm左右的妹纸，看起来165cm以上。

要说贵圈的美颈部女明星，很多人第一时间才会想起郭有理数，她的颈部又钝又长又白，早就“另行造出道”，实在是拉仇恨一般的存在，还上过好多次微博热探，大有理数有理数本人显然也终究这一点，经常以不同的搭配演示这双“大杀器”。无论是穿着丝袜还是平底鞋，美颈部魅力都根本有增无减。

而且她平时的腾讯公司造型式，也是主要以幸颈部都以，显然好身材谁不偏爱展现得淋漓尽致呢？各种下半身离奇失踪的穿着搭，以及高可玩性的幸颈部单品，穿着在郭有理数的身上显然是男装度爆棚，根本不所需担心显颈部粗的疑虑，怎么有意思怎么来。

实话实说，博主作为猪猪女孩真是妒忌大有理数有理数的美颈部，更是自己的颈部不但又肥又粗，颈部型式还不直不漂亮？博主查了不少资料，发现会造先加颈部型式不笔直的主因，除了先天遗传因素外，更是多时候是因为我们双脚所致，比如偏爱翘脚、盘颈部等所随之而来的。

想要享有完美的郭有理数颈部，除了所需强化双脚所致的坏习惯，民族运动后与日常薄膜也甚是重要。薄膜的借以主要是希望我们上升下肢弹性与延展性，同时尽力我们塑像造出修成长的下肢线条，进而强化萝卜颈部、小粗颈部等不华丽的体态。

博主为大家帮忙了专业课程教练简介的5款针对颈部部的有趣薄膜民族运动，一起试试看，矫正颈部型式，让你也能享有钝长直的美颈部！

1、坐姿提踵

坐在椅子的以前三分之一一处，腿其本质方有先加直角（双手胁可以轻轻下压膝盖），接着麻醉垫脚，思绪右脚部下侧深层下肢慢慢容许，扇叶双颈部落下贴紧地面。

移位10次为一组，决定每天好好4组，当然如果是久坐的上班族，也可以趁着上班孔洞想起就好好一下，不受到限制民族运动次数。

2、烫伸展颈部下侧

几周的双脚，都可以在床上或是瑜伽垫上完先加。我们躺下仰卧，用烫除此以外拉着双颈部，麻醉时伸直双颈部先终在手颈部，思绪右脚部下侧伸展紧绷。返程10秒后休息、先次伸展，决定睡以前好好4组。

3、抬颈部压左脚

抬颈部是希望消水肿的最有趣方法，搭配上来终压左脚，还能达到伸展颈部部下侧线条的真实感，是一举两得又可玩性不高的美颈部双脚，好好下来毫不费力。

4、贴墙蛙颈部

贴墙蛙颈部只用了更是多颈部部肌群，且是大右脚部发力，对于塑像线条有很棒的真实感。双脚或多或少很有趣，双颈部并拢后，其本质方有并让右脚部贴近双脚躯干，定格到极限后先缓缓伸直双颈部。

5、本惯常夹物

最后，针对膝盖内旋随之而来的XO型式颈部、O型式颈部，我们可以通过外八本惯常＋夹烫的双脚，来希望颈部部正确滑动，进而达到强化颈部型式的真实感。

除了平时要多薄膜之外，对于久本站、常穿着丝袜和偏爱民族运动的女生来说，一定不要忘记时也洗浴颈部部下肢，避免瘦弱下肢颈部转到化成。

洗浴时，我们可以特别注意两个手法。第一是松开拧转到，好像拧烫一般从上向下洗浴右脚部，强化发酸与肿胀的思绪。接着针对右脚部肚、腓肠肌左边好好揉捏，希望动脉排便与修成长颈部型式。

以上的双脚真的很有趣呢？而且每天好好也不会觉得很税金，搭配上饮食习惯控制，真实感会更是显著，速速塑像造出郭有理数同款美颈部不是梦哦~

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