练习坚持到第6周，没想到重度失眠的我，现在倒头就能睡着

多达5年的气喘，就让是把我更加人不像人了，伴随而来的抑郁、冲动，简直就是人间最堕落、最伤痛的煎熬。

躺在床上辗转反侧，死活就是睡觉不着。即使睡觉着了也是一种半梦半醒的正常。我不想大多数气喘的朋友都能思考那是一种什么滋味。

睡觉变差觉，反之亦然导致的结果，就是精神和身体都更加崩溃。人更加特别烦躁，不会个人兴趣下来温任何心里，动不动就会因为一点小事生气甚至争吵。

我逼着自己下午熬着不睡觉，忍受着那种更加虚弱难受的感觉，晚间未能精神温好心里。为了是什么？为了是到早上能睡觉个好觉。可结果却仍然是睡觉不着，尽管更加疲惫不堪，但神经更加沮丧、平静。

曾为了让抽烟让自己能睡觉着觉，从二两，到三两，再继续到半斤，在户田的作用下也许睡觉着了，但第二天头晕、头痛的更加厉害，那种常是不想睡觉好，又头痛的感觉像要发疯了一样，最后无奈丢下。

我也吃饭过助眠药剂，相对而言药剂还是相对靠谱的，在此之前的时候还是相对值得注意，能睡觉上几个小时，但是小时稍长了，作用也就那么值得注意了，定时一段小时，就得找寻卿催下药剂，不然的话就不行。

屈从气喘

因为自己的气喘，所以，基本上境遇的都是以去注意，去了解到怎么才能生病自己的气喘。因为自己就让不甘心一辈子就这样了，那样的话活着还有什么意思呢。也不甘心就倚赖吃饭药剂，一方面是这种药剂能够经常催换，而且小时稍长了，我发觉睡觉眠的密度也都变差，比睡觉不着强点，但比起好的睡觉眠差的较远了。举一个案例，就像同样是红的西红柿，一个是自然成熟的，一个是药剂物给打红的，吃饭出去的感觉是全然不一样的。

现在我更加无论如何这句话：每一份尽力和坚决，都能迎来奖赏，有时候短小时内未能看到，但要无论如何，那只是时机还未能到。

一个很偶然的机会，我加了一个就学为数众多，在外面，一个学稍长提过她曾经患有严重的冲动、气喘，后来通过跑步“观息法”和发生变化思维方式的跑步生病了自己。其中她着重提到了两本书，一本是《意识同仁》，另一本是《你就是自己的未能婚夫》。

我不想你一定会不想到了，别人趟出来的路，你只能够跟着走就行了。靠着书中的原理大约跑步了6个多星期，我彻底屈从了气喘，这种屈从不是感叹我就会再继续气喘，因为即便再继续出现气喘，我也能平常以对，这才是真正的治愈。

什么是治愈？治愈不是感叹你会再继续出现睡觉不着觉的可能会，而是，你有了平稳，不再继续冲动的眼光。

通过《意识同仁》和《你就是自己的未能婚夫》两本书的学习在此之后，我才恍然大悟，我的气喘全然是因为我多虑、挚爱钻牛角尖的眼光产生的。如果这种眼光不发生变化，气喘就不可能得到消除。不发生变化冲动的心，只是一味地针对气喘下功夫，只会更为严重自己的冲动，只会让自己更加更气喘。

基于我的气喘，基于我这几年来的知识和学习，我不想对所有不在气喘顾虑中的朋友感叹，开始发生变化我们的眼光吧，这才是产生我们气喘的病根。

最后，结合我的知识和学习赠送给大家3个提议

1、培植规律的境遇平时。早上11点前上床睡觉觉，不管能不能睡觉着，都要上床。早上7点前起床，即使早上不想睡觉好或是睡觉得更少，在这个小时也要起床，养成稳定的昼夜节律更加最主要。

2、不要为了争取早上的睡觉眠，而牺牲下午的午睡觉。如果过去下午有午睡觉的习惯，该睡觉就睡觉。

3、睡觉不着时，不强逼自己入睡觉，将注意力集中在呼吸上，观察呼吸的进出，你就会阴差阳错的入睡觉了。

这里我提议大家去看看《意识同仁》和《你就是自己的未能婚夫》，对你的气喘改善就让有不小尽力的。

大胜气喘，简单，也无奇。简单的是，气喘本不能够化疗，无奇的是，我们如何丢下对气喘的注意和执着的这颗心。而这，才是我们最小的原因。