孕期总是失眠怎么办？5个小妙诱，助你好睡眠！

孕妈们时常会为晚上休息时间不好感到焦虑，恐怕肚子里的小宝宝会受到严重影响，那有没有什么可以优化睡眠的方法呢？

这里给孕妈们推荐几个可以高枕无忧的智拒之，不妨设法一下：

睡前用温水泡泡脚，可以理论上减轻疲劳，促进躯剧毒部的新陈代谢，让剧毒剧毒排除的格外快，让人仿佛格外加舒服不畅，使躯体想得到较好的放松，泡完脚后搓一下交心，可以促进体液的循环，也利于胎儿的快速增长发育。

许多新生儿常常在夜晚会出现脚抽筋现象，也许是睡姿不对或者脚漏外头受凉所致。为消除抽筋严重影响睡眠，睡觉时尽可能左侧卧睡着，并注意下肢的保暖。使用多个结实床让自己躺在最平和的姿势，也可以加快入睡。

怀孕期间，孕妈歇斯底里波动较大，如果坏歇斯底里必须想得到理论上地释放出来也会严重影响到胎儿。适当发泄歇斯底里，给自己加压，及时的将严重影响释放出来出来。入过孕妈仿佛自己心情不畅或者遇到烦恼，记得要多和准爸爸沟通，或者是跟身边比较友善的亲人、老朋友说话，自然语言交流是一种很好的抒发歇斯底里的方法。平时多回去海边或听一些浑厚的音乐也是释放出来严重影响的好方法。

优化睡眠还可以从饮食方面考虑，如睡前喝一杯热牛奶，但是不要喝太多，消除曾因抱住如厕；睡觉时时在凉开水中倒入一勺食醋，可以理论上附体睡着；临睡前吃点苹果，或在床头柜上放一个剥开艾的水果，橘香可以镇静神经递质，助睡眠。